世界一受けたい授業 ストレス解消法 ５月１１日

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ストレスはちゃんと解消しないと万病の元に…

過度のストレスを受けると、副腎皮質からコルチゾールの分泌
される量が増加する。

コルチゾールは、ストレスホルモンといわれるほどストレスに関与
していて、免疫力の低下や代謝機能の低下、拒食症、過食症、精神的な病
になったりする恐れがある。


それでは、ストレスを上手に解消して、ストレスを溜めない
ようにするにはどうしたらよいのでしょう？

人によって色々な解消法があるようですが
間違った方法で、逆にストレスを溜めてしまう
結果になることも…

あなたが、日頃しているストレス解消法は下記にありますか？

1.衝動買い

2.散歩

3.音楽を聴く

4.読書

全て、ストレス解消になるわけではなく
１と２は×
３と４が○
だそうです。

その理由は…

1.×・・・・買い物をしている時はいいのですが、後で請求書を見たり
　　　　　　衝動的な行動なので、買わなくていいものまで買ってしまい
　　　　　　冷静になった時に、逆にストレスになる。

2.×・・・・散歩中に仕事のことなどを考えてしまうから、散歩中に
　　　　　　何も考えないことはなかなか難しい。

3.〇・・・・音楽を聴くことで、怒りや不安など考えず無心になれるから良い。

4.〇・・・・読書に集中することで、現実から離れる時間ができるから良い。


そして、ストレス解消に効果的な食べ物は、「カレー」

意外な食べ物のように思えますが、カレーに入っている
「ターメリック」は活性酸素を除去し、ストレスにより
収縮した血管を拡張してくれる働きがあるそうです。

カレーを食べて読書をすれば、ストレスを上手く解消できるようですよ～

実際に被験者２人に一週間、お昼カレーを食べて読書をしてもらった結果
２人ともストレス値がかなり減っていました。

毎日カレーを食べるのは、ちょっと厳しいですが、ストレスと上手く
付き合って、溜め込まないようにすることですね～

適度なストレスは必要だという意見もあるぐらいですから…

正解、不正解は色々あるでしょうが、どちらにしても
自分の考え方が大切ですね～

ネガティブに捉えるかポジティブに捉えるかで、全然気分は違って
くるものです。

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